Carrera 23.09.2012 07:00

Carrera 23.09.2012 07:00

Se acabo

Pues eso, no mas sufrimiento. En el km-32 me quede, despues de 6 horas y un dolor de espaldas, tobillo y rodilla del carajo. Dura, durisima, pero espectacular.

Saliendo

Ya estamos en el Repelao lugar de la salida, aun no a amanecido y hay aire caliente y muchos hemos dejado prendas de abrigo en el hotel. Bueno vamos pa lante, al golpito y a disfrutar del paisaje.

Ya llego la hora

Pues despues de un tiempo sin subir ni entrenamientos ni nada, y no quiere decir que no hubo entremos, aqui estamos ya, en Cangas de Onis el domingo es la carrera y bueno, mentalizado estamos, por lo menos para hacerla en plan tranqui.

El Cabezo (Hoya Pineda)

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Polarpersonaltrainer: Carrera 12.07.2012 15:31

Subida a Amagro

Una subidita suave a Amagro.

Ruta para correr 1696231 - powered by Runmap 

Polarpersonaltrainer: Carrera 08.07.2012 09:02

Del Barranco al Lomo

Pues el pasado Domingo fue la carrera de Saucillo, es la primera que participo después de la meditransgc de 2009, esta es una de 12 Km que organiza el C.D. Saucillo (http://saucillodegaldar.blogspot.com.es/) , que desde aquí les doy mis felicitaciones por el trabajo realizado para ese evento, y por la paella que estaba muy buena.
Fue una carrera muy rápida desde el principio, la distancia así lo exigía, se esperaba algo de calor sobre todo por el horario de comienzo de la prueba, pero nada mas lejos de la realidad, algo de frío la primera mitad de la prueba y algunos claros que calentaban algo mas durante el transcurso de la segunda mitad. La subida a Pico Viento hizo honor a su nombre y eolo soplaba con una fuerza que tumbaba, quizás en este tramo es donde mas se ralentizó la prueba o por lo menos para mi.
 En cuanto a mi objetivo en dicha prueba es satisfactorio ya que me había marcado hacer 1h 10´ y la termine 8´ mas tarde.


Carrera 01.07.2012 11:04


NOTA: El sensor GPS me dejo de funcionar, bateria agotada en el KM 7,55 aprox.

Gáldar - San Felipe por el Hormiguero en Bicicleta

Ruta en bici 1674810 - powered by Bikemap 

Polarpersonaltrainer: Bicicleta 30.06.2012 08:53

Gáldar - Guia (Presas-El Regante-El Capitán)

Vuelta al tajo después de 4 días sin dar golpe, pero es que "jacia muso calo"

Ruta para correr 1674793 - powered by Runmap 

Polarpersonaltrainer: Carrera 29.06.2012 15:33

Ruta en bici Gáldar - Agaete

Gáldar - Agaete - El Valle - Gáldar.
 Mucho viento a la vuelta.

Ruta en bici 1663121 - powered by Bikemap 

Polarpersonaltrainer: Bicicleta 24.06.2012 09:05

Entrenamiento Saucillo

Entrenando II carrera de montaña Del Barranco al Lomo en Saucillo - Gáldar
Polarpersonaltrainer: Carrera 23.06.2012 08:58

Ruta para correr 1660798 - powered by Runmap 

Y este es el trazado de la:

Maraton Xtreme Lagos de Covadonga

Carrera 21.06.2012 15:34

Ruta para correr 1657480 - powered by Runmap 

Polarpersonaltrainer: Carrera 21.06.2012 15:34

Un solajerooooo...

Ruta para correr 1655141 - powered by Runmap 

Polarpersonaltrainer: Carrera 20.06.2012 15:42

Ruta Guia-Gáldar por la Presa

Ruta para correr 1653321 - powered by Runmap 

Enlace polarpersonaltrainer: Carrera 19.06.2012 16:52

Ruteando por los altos de Guía y Galdar

Pues una rutita con un día espectacular por los altos de Gáldar  y Guia

Ruta en bici 1653304 - powered by Bikemap 

Enlace polarpersonaltrainer: Bicicleta 17.06.2012 08:09

Al final, un rodaje

Pues eso un rodaje probando accesorio nuevo, una Camelbak Octane LR 2012 (http://www.camelbak.com/Sports-Recreation/Packs/2012-Octane-LR.aspx) y la verdad bastante comoda.

Ruta:

Ruta para correr 1647145 - powered by Runmap 

Polarpersonaltrainer: Carrera 16.06.2012 19:13

Semana light

Semana light pero que muy light. Una carrerita el miércoles, una sesión de gimnasio el jueves mañana seguro que una rutita en bici de carretera y hoy me lo estoy pensando si mover el esqueleto o dejarlo que repose.
Carrera del miercoles:

Ruta para correr 1645684 - powered by Runmap 

Enlaces a polarpersonaltrainer:

Carrera 13.06.2012 15:57

Gym 14.06.2012 15:43

Una carrera, apretando un poco

Pues eso, apretando un poco he conseguido hacer este circuito en menos tiempo que hace un mes, antes lo hacia en 1h 10´-15´  aprox. hoy en 1 hora exacta. Son 9,5 km. con poco desnivel, pero en el que los cambios de ritmos se suceden.

Ruta para correr 1634753 - powered by Runmap 

Enlace Polarpersonaltrainer: Carrera 10.06.2012 18:00

Una sesión mas de gimnasio

Después de dicha sesión tenia pensado hacer unos 6 o 7 Km pero han aparecido otra vez esas molestas arritmias.

Enlace polarpersonaltrainer: Gym 08.06.2012 15:47

Rutita por el Noroeste en MTB

Una rutita suave en bicicleta de montaña después de un par de semanas que no la cogía.

Enlace Polarpersonaltrainer: MTB 07.06.2012 15:41

Ruta en bici 1628119 - powered by Bikemap 

Rodaje de exploración

Un rodaje largo, bueno digo largo por el tiempo, una hora y cuarto, ya que en distancia fue unos 8 km. aunque hoy fue de "exploración" ya que quería hacer un trazado por sitios donde no había pasado todavía, para de esa forma ir plasmando un trazado mas largo que me llegue alrededor de los 20 Km, que utilizare mas adelante.



Enlace polarpersonaltrainer: Carrera 06.06.2012 15:39

Sesión de gym y rodaje suave

Hoy toco gimnasio y las sesiones que hago consta de los siguientes ejercicios, todo esto a realizar en una hora aproximadamente.

Y posteriormente un rodaje suave, quería hacer un par de rectas al final de la sesión pero la familia me reclamaba, y aún había que hacer los estiramientos.

Enlaces polarpersonaltrainer:   Carrera 05.06.2012 17:09
                                                  Gym 05.06.2012 15:56

40 Km en bici de carretera

Pues hoy, una subidita hasta Montaña Alta por San Juan bajando después por Caideros, y me sigo diciendo que con el plato de 39 que tengo me resulta un poco díficil resistir en las rampas finales de ese tramo, termino "quemao" sin fuerzas, tengo que estudiar el tema de cambiarle el plato a un 34 quizás, ya veremos.

Carrera después de sesión de gimnasio.

Después de la sesión de gimnasio de 1h aprox. salí rodar por las cercanías buscando algún trayecto nuevo, pero con poco desnivel, ya que al final quería realizar un poco de cuestas, es una cuesta corta de unos 80 m aprox la cual repetí 4 veces y siempre en progresión, es decir, de menos a mas, en la grafica se puede apreciar..


Enlace polarpersonaltrainer-> Carrera 02.06.2012 10:21

Ruta para correr 1617790 - powered by Runmap 

Entrenamiento de la B-Trail

Bueno debido a las pequeñas lesiones sufridas en la caída del miércoles no he podido entrenar este viernes en gimnasio, ya que no puedo cerrar bien la mano. Por lo que aprovecho para informar de algunos eventos como el que nos invita desde agaerterun, que no es nada mas y nada menos que un entrenamiento de la B-trail en Santa Brígida.

Mas Info-> http://agaeterun.blogspot.com.es/2012/06/entrenamiento-de-la-b-trail.html

Y les informo de otra carrera que tendrá lugar en Saucillo de Gáldar el 1 de Julio, y posiblemente participe a modo de entrenamiento.

Mas info --> http://saucillodegaldar.blogspot.com.es/

Rodaje largo con caída incluida

Pues eso un rodaje de 12 Km aprox. y a la media hora de empezar "catapún" un "partigaso". nada sin importancia algunas raspadas y el dedo indice de la mano doblado. En fin, no es la primera, ni sera la ultima.



Enlace polarpersonaltrainer: Carrera 30.05.2012 08:32

Ruta en bici de carretera

Como ya es costumbre los domingo toca rutita en bici de carretera y hoy lunes descanso por lo que aprovecho para reflexionar un poco.
 La verdad que disfruto mucho con este deporte, el ciclismo, sin lugar a dudas la bicicleta es uno de mejores inventos que ha creado el ser humano, en cuanto a nivel deportivo se refiere. El movimiento casi continuo de las piernas sobre los pedales y el avance de las ruedas sobre el asfalto, mientras dejas atrás kilometros y kilometros, a veces sin rumbo planificado, mientras la mente se evade de sus propios pensamientos y en ocasiones disfrutas del paisaje, del silencio, interrumpido por la respiración agitada por el esfuerzo. Y todo con tu propio esfuerzo.
Algo parecido a estos dos videos.

Enlace polarpersonaltrainer: Trex 27.05.2012 08:37

Rodaje

Una carrerita suave para seguir cogiendo resistencia.


Enlace polarpersonaltrainer: Trail 26.05.2012 09:02

Dia duro

Día duro de gimnasio 1 hora y después 50 minutos de carrera buscando terreno algo diverso. Todo esto después de haberme tomado el día de ayer de descanso, y van dos en esta semana, pero me hacia falta.




Enlace polarpersonaltrainer: Libre - Gimnasio 25.05.2012 15:26
                                             Trail 25.05.2012 16:37

Hoy rodaje y gimnasio con poca gana

Los primeros 2 km es para ir a lgimnasio y el resto es para la vuelta a casa y como decía en el titulo, con poco gana, pero bueno, menos es no hacer nada.



Enlace polarpersonaltrainer-> Trail 23.05.2012 16:22 (vuelta)

Carrera continua

Hoy nada nuevo, tocaba gimnasio pero me liado con otras tareas y solo hice carrera continua.

Enlace polarpersonaltrainer-> Asics-14 22.05.2012 17:51

Bicicleta de carretera

Como ya tengo por costumbre, los domingos toca hacer bici de carretera, esta vez me acerque a Las Palmas para ver la salida de la media maratón y 10 km del Puerto.

Gáldar - Las Palmas

Las Palmas - Gáldar

Enlace polarpersonaltrainer:

Gáldar - Las Palmas-> Trek 20.05.2012 07:47

Las Palmas - Gáldar-> Trek 20.05.2012 09:28

Sabado sabadete..

Pues sabado sabadete... toca "rodaje-te" de 1 hora aprox. controlando el ritmo y dejándome llevar por las sensaciones que han sido buenas.
No ha habido ningún tipo de arritmia rara, pero no hay que bajar la guardia.



Enlace polarpersonaltrainer - >Asics-14 19.05.2012 08:25

Taquicardias ¿que mosca?

Cuando me dirigía al gimnasio, lo hago siempre caminando desde mi casa, que son apenas 2 Km, el primero lo hago andando y el segundo al trote suave y de esa forma ir calentando, pues ya desde el minuto 7 me entran unas taquicardias con una subida del pulso de 125 ppm a 140 ppm de sopetón, no es la primera vez que me pasa, ya me he echo pruebas otras veces pera nada de nada. Probare a hacerme otra prueba de esfuerzo lo antes posible.

Enlace polarpersonaltrainer:

Primera parte - Asics-14 18.05.2012 15:00

Segunda parte -  Asics-14 18.05.2012 16:21

Rodaje

Menos mal que ya el pegajoso calor de días atras se ha quitado, hoy toco un rodaje suave buscando algo de desnivel en el terreno y al final de la sesión haciendo cambios de ritmo de 30" y recuperando 1´ aprox. para terminar con 4 rectas de 100 metros a ritmo medio/alto.



NOTA: en la parte final del trayecto la ruta de la app Sport Tracker como se puede apreciar sale una recta irreal que debe ser por perdida de cobertura en esa zona pero los datos si son reales ya que se asemejan a los recojídos por el pulsometro.

Enlace polarpersonaltrainer ->  Asics-14 17.05.2012 15:13

Ruta en Bici de montaña

Pues hoy un entrenamiento de los que llaman cruzado, es simplemente hacer otra actividad diferente que la carrera pero complementaria a ella.

Enlace de los datos del pulsometro - > Cube 16.05.2012 15:14

Hoy toco gimnasio

Pues eso hoy toco caminata suave desde mi casa hasta el gimnasio (poco menos de 2 km) para ir calentando y nunca mejor dicho, para hacer una sesión de acondicionamiento general, tocando todos los grupos musculares, lo típico: pectorales, espalda, bíceps, triceps y por supuesto piernas, duro mas o menos 1 hora, fuero 3 series de cada grupo muscular y entre 12 y 15 repeticiones. Y posteriormente quería hacer un rodaje de 45´ con cambios de ritmo pero el calor a esa hora era aplastante y solo rodé 30´ a ritmo lento. Desesperado por terminar.
Esta vez cuelgo el enlace de los datos tomados con el pulsometro.

Enlace primera parte del entrenamiento-   15.05.2012 15:08

Enlace segunda parte del entrenamiento-  15.05.2012 16:22

NOTA: Comentar que existen medidas erróneas en el pulsometro es imposible que alcanzara un pico de 201 Pulsaciones por minuto (ppm). Estoy investigando que puede ser.

Cogiendo fondo en bici de carretera

Pues el objetivo hoy era llegar hasta Moya pero el aire es asfixiante no se podía ni respirar, me acabe el litro de agua en los primeros 8 km, subiendo La Dehesa, en Guía, por lo que opte por reducir la distancia y baje por el Hormigero para regresar y tirar desesperadamente para la playa...

Se acabo la bobería

Pues se acabo la bobería, hayer sabado toco hacer una carrerita de 1 hora. el plan es ir aumentando en tiempo por semana y no en Km, y siempre bajo las sensaciones del cuerpo, que es el que manda, sin obsesionarse. con los kilometros.

Retorno

Después de una semana de "baja" espero que los bichos hayan abandonado mi cuerpo o por lo menos los habré dejado por el camino en la carrerita del jueves ya que no hacia nada mas que soltar mocos y mas mocos.
Pues eso toco hacer una carrerita suave de unos 6 Km para ir soltando.

Presentamos AGAETERUN

http://agaeterun.blogspot.com.es/

Un blog amigo que desde Agaete nos mantendra informado de todo aquello relacionado con las carreras de montaña.

Aburrido y navegando por la red de redes

Al ver que ya han pasado unos días y con unas ganas de entrenar que me como las uñas, he estado navegando por la red de redes y he encontrado esta forma curiosa pero eso si natural de entrenar el cuerpo y creo que la mente... hay gente pa´too....

http://youtu.be/SKGF-ErsJiI?hd=1 

Ley de Murphy

"Si algo puede salir mal, saldrá mal."  (fuente: Wikipedia) como no podía ser de otra forma, el proceso gripal que creía acabado el lunes, después de esa pequeña puesta en marcha de la maquinaria, ha hecho que recayera con mas fuerza. Pues nada, ha esperar unos días para volver a comenzar.

Puesta en marcha

Y como hoy es día 1, pues comienza la cuanta atras para ese objetivo, por delante quedan 19 semanas para conseguir estar lo mas en forma posible. Hoy un simple rodaje de 30' para poner en marcha la maquinaria. Con 10' iniciales de caminata y sin olvidar unos ejercicios de estiramientos.

Objetivo VI Maraton Xtreme Lagos de Covadonga - K42

Bueno quiero retomar el blog con algo especial, un objetivo real, ya estoy inscrito en la  VI Maraton Xtreme Lagos de Covadonga (http://www.championchipnorte.com/?op=ver_inscrip&ini=0&cod=676&q=78472889v) a celebrar el 23 de Septiembre, que sea lo que el destino quiera.
Iré colgando aquí mis entrenamientos semanales a modo de diario, tal cual lo venía haciendo hasta ahora, que sepan que lo hago de manera que los colegas, familia o aquellos a los que les interese vean la progresión de un loco mas por correr, ya se que eso es de cobarde pecadoorrr, pero es lo que hay.
 Aquí la web del evento y un video para ir calentando

http://www.xtremelagos.com/inicio2012.html

http://www.youtube.com/watch?v=QLNZAx6c_zc&feature=player_embedded#!

Ruta Gáldar-Montaña Alta-Fagajesto

Carrerita 14.03.2012

Otra carrerita, cogiendo fondo...

Una rutita hasta Moya

Carrerita 09.03.2012

Carrerita 07.03.2012 15:12

Asics-14 07.03.2012 15:12

Con mucho viento

Otra vueltita

Y ahora en Bici de carretera

En MTB probando otra app