Rodaje largo con caída incluida

Pues eso un rodaje de 12 Km aprox. y a la media hora de empezar "catapún" un "partigaso". nada sin importancia algunas raspadas y el dedo indice de la mano doblado. En fin, no es la primera, ni sera la ultima.



Enlace polarpersonaltrainer: Carrera 30.05.2012 08:32

Ruta en bici de carretera

Como ya es costumbre los domingo toca rutita en bici de carretera y hoy lunes descanso por lo que aprovecho para reflexionar un poco.
 La verdad que disfruto mucho con este deporte, el ciclismo, sin lugar a dudas la bicicleta es uno de mejores inventos que ha creado el ser humano, en cuanto a nivel deportivo se refiere. El movimiento casi continuo de las piernas sobre los pedales y el avance de las ruedas sobre el asfalto, mientras dejas atrás kilometros y kilometros, a veces sin rumbo planificado, mientras la mente se evade de sus propios pensamientos y en ocasiones disfrutas del paisaje, del silencio, interrumpido por la respiración agitada por el esfuerzo. Y todo con tu propio esfuerzo.
Algo parecido a estos dos videos.

Enlace polarpersonaltrainer: Trex 27.05.2012 08:37

Rodaje

Una carrerita suave para seguir cogiendo resistencia.


Enlace polarpersonaltrainer: Trail 26.05.2012 09:02

Dia duro

Día duro de gimnasio 1 hora y después 50 minutos de carrera buscando terreno algo diverso. Todo esto después de haberme tomado el día de ayer de descanso, y van dos en esta semana, pero me hacia falta.




Enlace polarpersonaltrainer: Libre - Gimnasio 25.05.2012 15:26
                                             Trail 25.05.2012 16:37

Hoy rodaje y gimnasio con poca gana

Los primeros 2 km es para ir a lgimnasio y el resto es para la vuelta a casa y como decía en el titulo, con poco gana, pero bueno, menos es no hacer nada.



Enlace polarpersonaltrainer-> Trail 23.05.2012 16:22 (vuelta)

Carrera continua

Hoy nada nuevo, tocaba gimnasio pero me liado con otras tareas y solo hice carrera continua.

Enlace polarpersonaltrainer-> Asics-14 22.05.2012 17:51

Bicicleta de carretera

Como ya tengo por costumbre, los domingos toca hacer bici de carretera, esta vez me acerque a Las Palmas para ver la salida de la media maratón y 10 km del Puerto.

Gáldar - Las Palmas

Las Palmas - Gáldar

Enlace polarpersonaltrainer:

Gáldar - Las Palmas-> Trek 20.05.2012 07:47

Las Palmas - Gáldar-> Trek 20.05.2012 09:28

Sabado sabadete..

Pues sabado sabadete... toca "rodaje-te" de 1 hora aprox. controlando el ritmo y dejándome llevar por las sensaciones que han sido buenas.
No ha habido ningún tipo de arritmia rara, pero no hay que bajar la guardia.



Enlace polarpersonaltrainer - >Asics-14 19.05.2012 08:25

Taquicardias ¿que mosca?

Cuando me dirigía al gimnasio, lo hago siempre caminando desde mi casa, que son apenas 2 Km, el primero lo hago andando y el segundo al trote suave y de esa forma ir calentando, pues ya desde el minuto 7 me entran unas taquicardias con una subida del pulso de 125 ppm a 140 ppm de sopetón, no es la primera vez que me pasa, ya me he echo pruebas otras veces pera nada de nada. Probare a hacerme otra prueba de esfuerzo lo antes posible.

Enlace polarpersonaltrainer:

Primera parte - Asics-14 18.05.2012 15:00

Segunda parte -  Asics-14 18.05.2012 16:21

Rodaje

Menos mal que ya el pegajoso calor de días atras se ha quitado, hoy toco un rodaje suave buscando algo de desnivel en el terreno y al final de la sesión haciendo cambios de ritmo de 30" y recuperando 1´ aprox. para terminar con 4 rectas de 100 metros a ritmo medio/alto.



NOTA: en la parte final del trayecto la ruta de la app Sport Tracker como se puede apreciar sale una recta irreal que debe ser por perdida de cobertura en esa zona pero los datos si son reales ya que se asemejan a los recojídos por el pulsometro.

Enlace polarpersonaltrainer ->  Asics-14 17.05.2012 15:13

Ruta en Bici de montaña

Pues hoy un entrenamiento de los que llaman cruzado, es simplemente hacer otra actividad diferente que la carrera pero complementaria a ella.

Enlace de los datos del pulsometro - > Cube 16.05.2012 15:14

Hoy toco gimnasio

Pues eso hoy toco caminata suave desde mi casa hasta el gimnasio (poco menos de 2 km) para ir calentando y nunca mejor dicho, para hacer una sesión de acondicionamiento general, tocando todos los grupos musculares, lo típico: pectorales, espalda, bíceps, triceps y por supuesto piernas, duro mas o menos 1 hora, fuero 3 series de cada grupo muscular y entre 12 y 15 repeticiones. Y posteriormente quería hacer un rodaje de 45´ con cambios de ritmo pero el calor a esa hora era aplastante y solo rodé 30´ a ritmo lento. Desesperado por terminar.
Esta vez cuelgo el enlace de los datos tomados con el pulsometro.

Enlace primera parte del entrenamiento-   15.05.2012 15:08

Enlace segunda parte del entrenamiento-  15.05.2012 16:22

NOTA: Comentar que existen medidas erróneas en el pulsometro es imposible que alcanzara un pico de 201 Pulsaciones por minuto (ppm). Estoy investigando que puede ser.

Cogiendo fondo en bici de carretera

Pues el objetivo hoy era llegar hasta Moya pero el aire es asfixiante no se podía ni respirar, me acabe el litro de agua en los primeros 8 km, subiendo La Dehesa, en Guía, por lo que opte por reducir la distancia y baje por el Hormigero para regresar y tirar desesperadamente para la playa...

Se acabo la bobería

Pues se acabo la bobería, hayer sabado toco hacer una carrerita de 1 hora. el plan es ir aumentando en tiempo por semana y no en Km, y siempre bajo las sensaciones del cuerpo, que es el que manda, sin obsesionarse. con los kilometros.

Retorno

Después de una semana de "baja" espero que los bichos hayan abandonado mi cuerpo o por lo menos los habré dejado por el camino en la carrerita del jueves ya que no hacia nada mas que soltar mocos y mas mocos.
Pues eso toco hacer una carrerita suave de unos 6 Km para ir soltando.

Presentamos AGAETERUN

http://agaeterun.blogspot.com.es/

Un blog amigo que desde Agaete nos mantendra informado de todo aquello relacionado con las carreras de montaña.

Aburrido y navegando por la red de redes

Al ver que ya han pasado unos días y con unas ganas de entrenar que me como las uñas, he estado navegando por la red de redes y he encontrado esta forma curiosa pero eso si natural de entrenar el cuerpo y creo que la mente... hay gente pa´too....

http://youtu.be/SKGF-ErsJiI?hd=1 

Ley de Murphy

"Si algo puede salir mal, saldrá mal."  (fuente: Wikipedia) como no podía ser de otra forma, el proceso gripal que creía acabado el lunes, después de esa pequeña puesta en marcha de la maquinaria, ha hecho que recayera con mas fuerza. Pues nada, ha esperar unos días para volver a comenzar.

Puesta en marcha

Y como hoy es día 1, pues comienza la cuanta atras para ese objetivo, por delante quedan 19 semanas para conseguir estar lo mas en forma posible. Hoy un simple rodaje de 30' para poner en marcha la maquinaria. Con 10' iniciales de caminata y sin olvidar unos ejercicios de estiramientos.

Objetivo VI Maraton Xtreme Lagos de Covadonga - K42

Bueno quiero retomar el blog con algo especial, un objetivo real, ya estoy inscrito en la  VI Maraton Xtreme Lagos de Covadonga (http://www.championchipnorte.com/?op=ver_inscrip&ini=0&cod=676&q=78472889v) a celebrar el 23 de Septiembre, que sea lo que el destino quiera.
Iré colgando aquí mis entrenamientos semanales a modo de diario, tal cual lo venía haciendo hasta ahora, que sepan que lo hago de manera que los colegas, familia o aquellos a los que les interese vean la progresión de un loco mas por correr, ya se que eso es de cobarde pecadoorrr, pero es lo que hay.
 Aquí la web del evento y un video para ir calentando

http://www.xtremelagos.com/inicio2012.html

http://www.youtube.com/watch?v=QLNZAx6c_zc&feature=player_embedded#!